O cálcio, além de dar a firmeza aos ossos, é fundamental para que várias atividades celulares se realizem, como, por exemplo a contração dos músculos ou a transmissão dos sinais entre os nervos. Como não produzimos o cálcio, este tem que chegar aos lugares do corpo que necessitem dele pela dieta. Quando não ingerimos o suficiente, acabamos tendo que destruir o esqueleto (grande reservatório de cálcio) para liberarmos aquilo que necessitamos. 500 mg